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Schmerzen auf dem Spann: Was kann ich dagegen tun?
Schmerzen auf dem Spann können eine Menge Unannehmlichkeiten verursachen, aber keine Sorge, es gibt Lösungen! Zuerst sollten wir die möglichen Ursachen untersuchen.
Ursachen von Schmerzen auf dem Spann
- Überbeanspruchung der Muskeln und Sehnen
- Unpassende Schuhe
- Verletzungen (z. B. Prellungen, Zerrungen)
- Entzündungen (z. B. Sehnenscheidenentzündung, Plantarfasziitis)
| Ursache | Erklärung | Behandlung |
|---|---|---|
| Überbeanspruchung | Übermäßige Belastung durch Sport oder andere Aktivitäten | Schonung, Entzündungshemmer, Physiotherapie |
| Unpassende Schuhe | Schuhe, die zu eng, zu klein oder nicht ausreichend gepolstert sind | Passendere Schuhe tragen, Einlagen verwenden |
| Verletzungen | Prellungen, Zerrungen oder andere Verletzungen durch Unfälle oder Stöße | Ruhe, Eis, Schmerzmittel, Physiotherapie |
Was kann ich tun, um Schmerzen auf dem Spann zu lindern?
- Ruhe und Eis: Bei akuten Schmerzen sollten Sie das betroffene Bein hochlagern und Eis auflegen. Dadurch werden Schwellungen reduziert und die Schmerzen gelindert.
- Medikamente: Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
- Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen und Techniken zeigen, um Ihre Muskeln und Sehnen zu stärken und wiederherzustellen.
- Passende Schuhe: Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe gut sitzen, ausreichend gepolstert sind und Ihren Füßen genügend Platz bieten.
- Einlagen: Einlagen können helfen, den Druck auf den Spann zu verringern und die Fußstellung zu korrigieren. Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten!
Im Falle von anhaltenden oder starken Schmerzen sollten Sie jedoch unbedingt einen Arzt oder Orthopäden aufsuchen, um eine genaue Diagnose und weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
